乳腺疾病为女性常见病、多发病，不容易被治愈，发病率高达80%,其中，乳腺增生的发病率已高达60%。如今，乳腺病正处在发病的高峰期，不但病率高，并且发病年龄越来越趋向年轻化。如今，医学界正在呼吁广大女性朋友呵护自己的乳房，加强对乳腺疾病的认识，做到及早发现及早治疗。其实，乳房的健康状况和气血之间有着很大的关系，如果及早关注气血状况，补充、调节气血，那么乳房健康就不成问题了。乳房是“宗经之所”，和足少阴肾、足阳明胃、足厥阴肝三经和冲任二脉之间有着密切关系。其中，足少阴肾经从肾上行肝和乳连；足阳明胃经从缺盆下而行乳中；足厥阴肝经上膈布胁绕着乳头而行；任脉循行腹中上关元，到胸中；冲脉，脐上行，到胸中而散。女性乳房属胃，乳头属肝，乳汁之生成源于脾胃生化的水谷之气；乳汁疏散通利，由肝气所主司；乳汁之稠厚稀薄和肾、冲任二脉之间有着密切关系。一旦气血失调、静脉阻塞，脏腑气化功能就会受影响，诱发乳房疾病，表现出不同症状。七情内伤、肝气郁结、气血运行受阻、脉络不通、肝肾精血不足等均会诱发经前经后乳房胀痛、乳头胀痒痛、乳腺增生、乳房萎缩、乳房下垂等症。可以根据乳腺增生的不同诱因，采用适当的方法预防乳腺增生。
下面就来为女性朋友介绍几种常见的预防乳腺增生的生活调养法。
1.保持良好的精神状态舒畅的心情是预防乳腺增生的最佳方法。女人生性敏感，情绪不稳定，易忧郁、焦躁、过度思虑，而这些都会影响到激素分泌。所以，提醒女性朋友们一定要善于调节情绪，拥有良好的精神状态，特別是在月经、妊娠期间，同时注意纠正自己的不良情绪。
2.规范自己的作息时间作息时间一定要规律，多休息，确保睡眠的充足，忌长时间熬夜。并且，还要注意规律性生活，有利于调整生理机能紊乱、内分泌失调等。
3.适当的按摩方法按摩能够疏通乳房经络，促进经脉之气，以及血液、淋巴液之循环，同时刺激神经传导，为乳房提供充足的营养。
