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吃什么食物容易有饱腹感？

吃什么食物容易有饱腹感？

张*** | 2018-08-15 17:43:52

全部答案（共1个回答）

一般体积大的食物比较容易让人饱，比如同样质量的大米做成米饭或者煮成米粥，一定是米粥更容易让人饱。同样的道理，按照同等能量来比较，面条比面包容易饱。
食物的质地也有影响。泰国香米一类精细的米饭容易让人饥饿，而口感略粗糙的黑米、燕麦等粗粮则容易让人感觉饱。
总体来说，低脂肪、高蛋白、高纤维、粗颗粒、耐咀嚼的食物具有最强的饱腹感。

蔡*** | 2018-08-15 18:23:52 9 8 评论

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