慢性鼻炎、鼻窦炎患者散步：俗话说:“饭后三百步，不用上药铺”，“饭后百步走，能活九十九。”唐代著名医家孙思邈也精辟地指出：“食毕当行步，令人能饮食、灭百病。”可见散步是养生保健的重要手段。散步是一项简单而有效的锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制，人人可行的保健运动。大量临床实践表明，散步也是防治慢性鼻炎、鼻窦炎的有效方法。每天坚持在户外进行轻松而有节奏的散步，可促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统功能，促进新陈代谢，调畅人的情志，解除神经、精神疲劳，使人气血流畅，脏腑功能协调，增强机体抗病能力，改善呼吸系统功能，缓解慢性鼻炎、鼻窦炎患者鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等自觉症状，预防或减少感冒、急性鼻炎及慢性鼻炎、鼻窦炎急性发作。散步容易做到，但坚持下来却不容易，散步虽好也须掌握要领，散步应注意循序渐进、持之以恒。散步前应使身体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步时背要直，肩要平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，随着步子的节奏，两臂自然而有规律地摆动，在不知不觉中起到舒:活络、行气活血、安神宁心、改善呼吸功能、祛病强身的效果。鼻炎患者应根据个人的体力情况确定散步速度的快慢和时间的长短，散步宜缓不宜急，宜顺其自然，而不宜强求，以身体发热、微出汗为宜。散步的方法有普通散步法、快速散步法，以及反臂背向散步法等多种，慢性鼻炎、鼻窦炎患者一般可采用普通散步法，即以每分钟60〜％步的速度，每次散步15〜40分钟，每日散步1〜2次。散步的场地以空气清新的平地为宜，可选择公园之中、林荫道上或乡间小路等，不要到车多、人多或阴冷、偏僻之地去散步。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底鞋为好，不宜穿髙跟鞋、皮鞋。
