乙型肝炎患者的散步要注意什么？

乙型肝炎患者根据自己的情况每日进行适当的散步，可解除 神经、精神疲劳，使人精神振作，心情舒畅，减轻或消除头晕头痛、 心烦急躁、神疲乏力等自觉症状，对病体的康复有明显的促进作 用。散步前，应#身体自然轻松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再 从容展步。散步时要保持身体正直，抬头挺胸，两眼平视，随着迈 步的节奏，两臂自然而有规律地摆动。散步宜缓不宜急，要根据个

人的体力等情况决定速度的快慢和时间的长...

乙型肝炎患者根据自己的情况每日进行适当的散步，可解除 神经、精神疲劳，使人精神振作，心情舒畅，减轻或消除头晕头痛、 心烦急躁、神疲乏力等自觉症状，对病体的康复有明显的促进作 用。散步前，应#身体自然轻松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再 从容展步。散步时要保持身体正直，抬头挺胸，两眼平视，随着迈 步的节奏，两臂自然而有规律地摆动。散步宜缓不宜急，要根据个

人的体力等情况决定速度的快慢和时间的长短，要顺其自然，不宜 勉强，可时行时綴，只求逍遥，要量力而行，以不疲劳为原则。散步 的方法有普通散步法、快速散步法、反臂背向散步法，以及押臂散 步法等多种。乙型肝炎患者一般采用普通散步法，即以每分钟 50〜80步的速度行走，每次走10〜20分钟，每日散步1〜2次。

乙型肝炎患者饭后散步最好在进餐40分钟以后，衣服要宽松 舒适，鞋要轻便，以软底鞋为好，不宜穿高跟鞋、皮鞋。散步的场地 以空气清新的平地为宜，可选择公园之中、林荫道上或乡间小路， 也可根据个人情况选择山地等，不要到人多、车多或阴冷、偏僻之 地去散步。