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抗击身体疲劳的方法有哪些呢?
第一,节律与疲劳由于受清醒一睡眠周期的影响,人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来,也会在同一时刻感到精神抖擞,做事情事半功倍。顺应这种节律,保证睡眠充足,对消除疲劳是极为重要的。 第二个兴奋高峰,出现在下午6点至9点这一段时间内,而在下午1点至4点时分可能会有倦怠感。清醒一睡眠节律主要服从于光线的支配,但同样会被各种活动,例如运动、与人交谈等等所左右。所以,当你坐在自己的办公桌前开始点头时,不妨...
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第一,节律与疲劳由于受清醒一睡眠周期的影响,人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来,也会在同一时刻感到精神抖擞,做事情事半功倍。顺应这种节律,保证睡眠充足,对消除疲劳是极为重要的。 第二个兴奋高峰,出现在下午6点至9点这一段时间内,而在下午1点至4点时分可能会有倦怠感。清醒一睡眠节律主要服从于光线的支配,但同样会被各种活动,例如运动、与人交谈等等所左右。所以,当你坐在自己的办公桌前开始点头时,不妨起身去与同事们聊几句,瞌睡虫就会被赶得无影无踪。
做几个深呼吸:深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。 转转眼睛:双眼从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。长期坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。 伸伸懒腰:伸懒腰不但能促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。