办公室预防颈椎病的办法有哪些？

归纳如下：01一、每次打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样，热身动作可以帮助你走更远的路。打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫。02二、键盘应该低到肘不需要往上弯。打字时不要敲的太用力。鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。最好用手臂来动，而不要光凭手腕的力量。打复合键钮时，比如CTRC、ALTF时，应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅...

归纳如下：01一、每次打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样，热身动作可以帮助你走更远的路。打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫。02二、键盘应该低到肘不需要往上弯。打字时不要敲的太用力。鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。最好用手臂来动，而不要光凭手腕的力量。打复合键钮时，比如CTRC、ALTF时，应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅段的手指来完成。03三、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。