办公室工作者如何预防颈椎病？

　　您好!因为办公室工作人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。
　　长沙南方年轮骨科医院专家告诉您：办公室人员应该怎么预防颈椎病
　　1、保持正确的坐姿：坐的时候，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2、抬头远望：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消...

　　您好!因为办公室工作人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。
　　长沙南方年轮骨科医院专家告诉您：办公室人员应该怎么预防颈椎病
　　1、保持正确的坐姿：坐的时候，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2、抬头远望：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　3、适当活动颈部：在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　4、正确的睡眠方式和充足的睡眠：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。不要对着头颈部吹冷风。
　　5、防受寒和过度潮湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
　　6、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
　　综上，办公室的白领一族应当积极的从各方面预防颈椎病，保护自己的颈椎健康，让自己更轻松，更高效的完成工作，也更高质量的享受生活。

病情分析：
你好，根据你叙述的情况
颈椎病通俗说,就是颈椎的一种退变而引起的一些酸痛病变,经常保持一种不正确姿势的职业,比如大部分时间低头或抬头的工作、平时坐姿睡姿不好的、需要肩膀以上部位使力经常让颈椎受伤的工作、现在长时间面对电脑工作的、长期伏案工作的人等,都易加速颈椎的退变和病变,而且患者越来越年轻化
指导意见：
操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直.睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一...

病情分析：
你好，根据你叙述的情况
颈椎病通俗说,就是颈椎的一种退变而引起的一些酸痛病变,经常保持一种不正确姿势的职业,比如大部分时间低头或抬头的工作、平时坐姿睡姿不好的、需要肩膀以上部位使力经常让颈椎受伤的工作、现在长时间面对电脑工作的、长期伏案工作的人等,都易加速颈椎的退变和病变,而且患者越来越年轻化
指导意见：
操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直.睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜.不要躺着看书、看电视.
长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损.
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用.