办公室颈椎病怎么预防？

你好：     办公室人员由于工作的关系 长期低头伏案使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位.这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位大而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态造成颈部肌肉韧带的劳损使颈椎的生理曲度改变小关节增生和退变从而导致颈椎病的发生.因此办公室工作人员必须采取有效的措施预防颈椎病.        坐姿上要旧能保持自然的端坐位头部保持略微前倾；桌椅之间的高度比例要...

你好：     办公室人员由于工作的关系 长期低头伏案使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位.这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位大而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态造成颈部肌肉韧带的劳损使颈椎的生理曲度改变小关节增生和退变从而导致颈椎病的发生.因此办公室工作人员必须采取有效的措施预防颈椎病.        坐姿上要旧能保持自然的端坐位头部保持略微前倾；桌椅之间的高度比例要协调使头颈肩胸保持正常生理曲线以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈.至于描图绘画等职业的工作人员则可通过调节工作台的倾斜度来达到目的.对于职业需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的当在工作1~2小时后有目的地活动活动颈部放松颈部的肌肉这样有利于颈椎的保健也可消除疲劳.在工休时间可根据自身的条件和工作环境选择一些颈椎病的医疗体育锻炼以消除疲劳防止劳损.

　　您好!因为办公室工作人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。
　　长沙南方年轮骨科医院专家告诉您：办公室人员应该怎么预防颈椎病
　　1、保持正确的坐姿：坐的时候，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2、抬头远望：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消...

　　您好!因为办公室工作人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。
　　长沙南方年轮骨科医院专家告诉您：办公室人员应该怎么预防颈椎病
　　1、保持正确的坐姿：坐的时候，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2、抬头远望：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　3、适当活动颈部：在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　4、正确的睡眠方式和充足的睡眠：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。不要对着头颈部吹冷风。
　　5、防受寒和过度潮湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
　　6、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
　　综上，办公室的白领一族应当积极的从各方面预防颈椎病，保护自己的颈椎健康，让自己更轻松，更高效的完成工作，也更高质量的享受生活。