如何自测骨盆是否变形呢？

摸：用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
看：仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
躺：仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
对比：对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
曲线：从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。
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摸：用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
看：仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
躺：仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
对比：对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
曲线：从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。
  如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。如果你的骨盘变形情况已经非常严重，建议你可以去找找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。