仰卧起坐会减少腹部脂肪吗？

“大腹便便”是令很多肥胖者头痛的事,而且如前所述,腹部型肥胖对健康最为不利。因此,减少腹部脂肪,是不少肥胖者减肥的首要目标。为此,很多人作仰卧起坐的锻炼,以期加大腹部运动强度和运动量,使肚子变小。仰卧起坐简单易行,不须任何运动器械,不少人对之寄予厚望。但遗憾的是仰卧起坐的减肥效果却令很多朋友失望。仰卧起坐可达到腹部减肥的目的,但减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能减少腹部脂肪,缩小腹围,就像踢腿不能减...

“大腹便便”是令很多肥胖者头痛的事,而且如前所述,腹部型肥胖对健康最为不利。因此,减少腹部脂肪,是不少肥胖者减肥的首要目标。为此,很多人作仰卧起坐的锻炼,以期加大腹部运动强度和运动量,使肚子变小。仰卧起坐简单易行,不须任何运动器械,不少人对之寄予厚望。但遗憾的是仰卧起坐的减肥效果却令很多朋友失望。仰卧起坐可达到腹部减肥的目的,但减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能减少腹部脂肪,缩小腹围,就像踢腿不能减少臀部脂肪,缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失,就要通过全身运动,比如长距离散步,坚持跳舞、打拳,在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证,如果想靠仰卧起坐来减肥,需要每次做 3000个以上才会有效。难道仰卧起坐没有用吗?其实,仰卧起坐对减少腹部脂肪是有一定作用的,但它不能单独发挥作用,必须将它与其他全身的锻炼结合起来才有效。单纯的仰卧起坐,主要是腹部肌肉得到锻炼,对腹部脂肪,尤其是肚子里面的“板油”,没有多少减少的作用。也就是说,只有减少全身脂肪的总量,才能最终减少腹部脂肪。所以,喜好仰卧起坐的肥胖者不应把“宝”都押在仰卧起坐之上,而还是应该严格控制热量的摄入,加大全身运动量。在此基础上再行仰卧起坐的锻炼,就能取得满意地缩小腹围的效果了。