1.喜欢举杯畅饮,北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示,对腿部的伤害中,这个应名列黑名单榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。改善腿动力红茶代酒:研究发现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环有不错的提升作用,并能强健骨骼。
2.天气稍稍一变暖就减衣服腿部一旦着凉,会导致血液循环缓慢,自我保温能力下降,不但股骨头很受伤,还增加了骨质疏松的风险。改善腿动力轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,可以改善血液循环;吃镁食:工作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。