腹部及大腿很多肉,怎样可以快速减掉?
最简单的方法是跳绳。
腿部 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 腹部 仰卧起作是好的办法,但一定要勤炼啊。 刚开始的初学者可以运用两天一分化制,就是练两天休息一天
吃和运动相结合,有一种奶粉叫"妈喃"牛初乳奶粉,每天吃两三次,2勺/次,我试过知道不错.同时还要保持适度运动,效果真好.
跑步呀 最好的锻炼方式
答:转呼啦圈可以减肚子上的肉,但是一定要坚持每天转200个,一个月就有效果了,还有就是少坐着。诚心为你解答,给个好评吧亲,谢谢了详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>