如何保护和训练好嗓音
嗓音的保护是指保护好发音器官的健康。这对教师、演员及经常使用嗓音者尤为重要。初当教师，发音较高，时间较长，加以过度精神紧张；初学唱歌，使声音过高者嗓音也会嘶哑。尤其演员要取得艺术上的成功，除取决于天赋的好嗓子外，环境因素的影响也是举足轻重的。
  
有的演员外出和出国演出，长途旅行会引起疲劳，初到外地，有些演员水土不服，易发生上呼吸道感染或其他疾病，进而累及喉部器官，影响嗓音。此外，睡眠不足，饮食不当，像演出前吃冷饮、过多地饮茶和咖啡、就餐无规律、无节制都会影响嗓音，这是因为过饱时腹压大，腹部运气受限，演唱时嗳气则会破坏音程；饥饿时全身虚软，发声无力，音色音量均会受损，尤其爱吸烟、饮酒对发声器官是个恶性刺激，危害很大。
  
有的演出在街头、广场、公园等露天场地交混回响系数极小，发音效果差，没有经验的演员常会陷入“声嘶力竭”的境地。而且风吹日晒，尘土飞扬，不仅发音费力，声带极易疲劳，常发生喉炎、声带小结、声带息肉、气管炎等症。演出地点有时在饭厅、普通礼堂、食堂等条件较差的场所，不仅交混回响系数变小，众声嘈杂，发音费力，场内又烟雾弥漫，易引起演员呛咳，也会损坏嗓音。
  此外，当引人入胜的演唱可博得观众热烈掌声与喝彩，倘若一曲终了，观众过分要求，演员欲罢不能，可导致声带疲劳，引起嘶哑。因此，环境与噪音是休戚相关的，每一个声乐工作者都应重视，保护好自己的嗓音。
因过度使用嗓音，超限歌唱，大声大叫均可使喉、颈、胸部肌肉疲劳，协调不好而致病。
  那么应该如何保护呢？首先要了解青春期由于分泌腺的作用，会引起嗓音突变，在戏剧界称为“倒嗓”。在此期间如不注意保护嗓音便会影响发音，导致喉部发音异常，因此，必须注意喉部保健，懂得正确发音方法和训练技巧。诸如忌食辛辣食物，避免有害气体、粉尘的刺激，演出前后，应禁酒及冷饮。
  注意精神要舒畅，睡眠要充足，适当加强营养，一旦感到不适要及时诊治，主要注意声带休息。有的药物可影响嗓音，如睾丸酮和蛋白合成激素类的药可使女性男音化；抗组（织）胺的药物可使咽喉部发干，并有嗜睡等副作用，故在演出前不宜服用。在月经期可发生水肿、充血和闭合不全，应该休息，减少说话、唱歌。
  孕期6个月后停止演唱，有条件应定期进行发音器官健康检查，做好嗓音的保护。训练好嗓音又是一个关键。嗓音好坏虽有天赋成份，如果训练不当，也不能发挥其良好效果。甚至会引起倒嗓、毁嗓。我国著名的京剧老前辈程砚秋、杨宝森、周信芳等，天赋条件原来并不好，可是他们根据自己特点，扬长避短，勤学苦练，最后自成一家，创立了人人皆知的程派、杨派、麒派唱腔艺术。
  由此可见嗓音训练甚为重要。
在嗓音训练中要受全身健康、发音器官功能和发音方法的影响。人体发音器官和乐器一样，由颤动体、共鸣器官和动力源三部分组成。颤动体主要是声带，短而白色的。一般宜唱高音者为粉红色，唱低音者或中音则介于其间。训练时，发音后声带能否闭拢，以及声带本身紧张程度不同，对音色影响极大。
  声带不同，共鸣的器官也不同。胸腔共鸣好的，在训练时则发声如洪钟，气势磅礴；头部共鸣好的发声曲终奏稚，余韵缭绕。尤其是鼻（窦）共鸣，如果这些器官先天发育不全或有慢性疾病，如鼻炎、鼻窦炎等则在训练过程中发音就差一些了。在发声中由于方法不当，不能掌握好科学技巧，使呼吸器官和喉部发声器官功能产生不协调的现象。
  导致声带和咽喉部的肌肉负担过重，这样就会引起声带充血、水肿、甚至长声带小结或声带息肉。训练方法不当还会嗓音嘶哑。错划声部也会对嗓音造成不良后果。比如，本来是低声部，却偏偏把自己当成高声部来训练，或者反之，都会使声带发生病变。
因为人的发声器官较娇嫩，尤其在变声期和妇女月经来潮时，对嗓音都会有影响。
  男孩大约在16～18岁，女孩子大约在13～16岁左右，嗓音会产生明显改变，特别是男孩子，嗓音变粗低沉，这是生理发育而引起的发声器官上的正常变化。这阶段称为“变声期”。此期能促使病理过程发生，因此对于青年男女在这个黄金时代的变声期间，歌唱要适度，月经期声带充血，不宜放声歌唱，最好休息3～4天，但因人而异，也有例外。
  总之，使用自己的嗓子，原则上：不过度。用嗓后自己不感到太累，否则表示用嗓已超过负荷，或者说明发音方法不当。同时说明扁桃体与嗓音无直接关系。所以说，一旦扁桃体发生疾病是可以切除的。
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