建议，好好利用第二天中午的时间小眯一会儿。
没办法,只有第二天好好补一觉.
放一些舒缓的音乐，让你在一种很温馨的环境中安然入睡
过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化，对于出现的失眠症状，只有接受，不回避它，顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。其次，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做。要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强体育锻炼，勇于自信，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事。
你每天工作辛苦吗，累吗，我觉得可能是你有一些压力等所至。 如果白天不太累的话可以到健身房或着到户外去运动一下，这样可以缓解压力同时也可以让你很快的入睡。我很喜欢体力运动，如果不考虑薪金我可能会干体力工作，这样身体会更好，压力比脑力活动要小的多。 入睡前可以和一杯牛奶这样可以促进快速睡着，也可以吃螺旋草，效果更明显。第二天早起后喝一杯不含糖的咖啡。 同时你也可以在家里放一些清香的花，放一些舒缓的音乐，让你在一种很温馨的环境中安然入睡。如果再不行可以到医院看一下医生开一些脑心舒及B1、谷维素一类的。 希望你可以睡个好觉！
找到睡不好的原因....解决它.... 我也是睡不好第二天精神就不好的人..... 重点在提高睡眠质量...早睡早起.. 平时我精神不好的时候会多洗几个冷水脸.... 有条件的话要多多锻炼....
遇到这种情况我会在第二天早起喝一杯不含糖的咖啡.并且干一些吸引精力的工作. 如果条件允许,最好稍稍运动一下.
答：你好，一般睡眠障碍主要是由于心里 有很多问题没有得到解决，所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导， 这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服...详情>>
答：电冰箱在停用一段比较长的时间后，压 缩机里的润滑油就会发黏，使机内各个工作部 件都处在干涸的状态。若突然开机使用，压缩 机的活塞只能够在没有滑润的状态下工作，...详情>>
