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年轻人头晕是怎么回事

年轻人轻度睡眠是怎么回事

| 2013-10-24 21:03:30

全部答案(共3个回答)

    2018-12-27 20:41:42
  • 可能是心神失养引起的,多是心理压力、情绪或者过度劳累引起的。建议你先使用枣仁安神胶囊或者甜梦口服液来治疗,平时要规律作息,也可以平时使用酸枣仁泡水喝。
  • 2013-10-24 21:48:01
  •   一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要,这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看,很难硬性地制定,只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数,约为80%。
      另一项800人的调查结果为,平均睡眠时间为8。5小时...

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      一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要,这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看,很难硬性地制定,只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数,约为80%。
      另一项800人的调查结果为,平均睡眠时间为8。5小时。实际当中还有一些长睡眠者,他们一天的睡眠时间要在10~11小时,但这种情况仅占总人数的1%~2%。世上也有个别短睡眠者,他们每天只睡3~5小时,即能保持旺盛的精力 睡眠不实,精力差是很多学生的共性问题。
      那么如何解决呢?有那些调节睡眠的方法,现整理如下:(如下方法可以选做) 1。摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。 2。体滚法:坐于床的中央位置双腿屈起,双手抱膝,成屈坐之势,身体向后仰翻,身体不要过头,然后双腿稍向前下方压,顺势滚动坐起。
      如此反复20次左右。 3。松紧法:仰卧床上,先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起,保持这种姿势5分钟左右,右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。 4。自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,那里就是风池穴3分钟。
      最后用掌根轻击囟门1分钟左右。 5。运用中国传统健身方法调节自己,睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓。一般36次左右。 6。睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止。
       7。足底自我击打,左手拳击打右足底,右手拳击打左足底,如此反复,以足底发热为止。 8。睡觉前不宜吃得过饱,以免影响睡眠的质量。
    天天天上掉馅饼 | 2013-10-24 21:48:01 341 201 评论
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  • 2013-10-24 21:33:19
  • 轻度睡眠容易多梦,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用...

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    轻度睡眠容易多梦,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

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