老年人睡眠障碍老人家她睡不觉大家有什么好方法？

老年人睡眠障碍老人家她睡不觉大家有什么好方法翱

小*** | 2016-02-26 16:03:41

全部答案（共2个回答）

①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

张*** | 2016-02-26 16:03:41 43 2 评论

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多吃一些暖胃助眠的食物。例如粥加生姜末。有利于老年人的消化系统，从而使身体睡眠得以调节
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姜*** | 2016-02-26 16:03:41 25 5 评论

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