清晨跑步吃饭好还是不吃饭好？
一般情况下清晨跑步前我是不吃饭的，有一次我从网上看到一个朋友说，饭后半小时开始跑步，没有跑步结束就开始肚子疼，没有吃药，疼了三天。从此我一直跑步8公里后，约30分钟再吃饭，感觉挺好。请问朋友这种方法行吗？
晨练不如暮练好 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是中老年人。专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源---糖，将主要靠脂肪分解供给。
脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，实在是得不偿失。
有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：上午九点钟左右发作心脏病的几率比下午一点钟左右要高三倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。
此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。因此，老年人保健锻炼，暮练比晨练安全、效果也更好。 。
我觉得你睡起来后，可以先喝一杯水或是蜂蜜水。再出去晨跑。空腹晨跑对身体是不好的。空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。早晨血糖比较低，就开始把脂肪氧化成酮。
为了维持大脑的正常工作，肝脏工作强度增大，同时分解肌肉中的糖类。从而对心脏、肝脏造成较重负担。我不知道你的年龄，有一点空腹晨跑对老人也是极不利的。而空腹慢跑时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人们血液中游离脂肪酸度显著增高，这些游离脂肪酸是心肌活动力的能量来源，但反过来，蓄积过多的游离脂肪酸又会成为心脏的毒物，尤其是老年人易产生各种心律失常，甚至招致休克意外。
另外，血液中游离脂肪酸增高又会使肝脏的甘油三脂增高，也会引起和加剧老年人冠心病动脉硬化症。因此，老的人在晨起慢跑之前应先食入少量碳水化合物，如饮一杯糖水、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。 人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。
这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。 。
清晨跑步前最好是不吃饭的.你现在这样的做法很合理.
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