春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。 春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。 总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
立春后，气温转暖，处处生机蓬勃。然而人们却容易口舌干燥，口唇干裂，故应多吃些新鲜蔬菜或水果，以补充人体的水分，忌吃油腻辛辣之物。宜吃：韭菜、百合、豌豆苗、山药、大蒜、春笋、刀鱼等。忌吃：羊肉、狗肉、雀肉、红参、洋葱、炒花生等。 多补充维生素。
春天要抗击细菌、病毒等微生物侵袭，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素Ｃ，具有抗病毒作用。维生素Ａ具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，对春天醒得早造成的眼干也有防护作用。
富含维生素Ａ的食物有：动物肝脏，胡萝卜、菠菜、苋菜等黄绿色蔬菜。富含维生素Ｅ的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有：芝麻、绿色卷心菜、菜花等。冬春季节，嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多，主要原因是蔬菜吃得少，维生素Ｂ２摄入量不足，应多吃蔬菜。
不可以水果替代蔬菜，因为水果主要含维生素Ｃ而不是维生素Ｂ２。 多吃真菌食物，食用菌是春天里的天然保健营养品，多食食用菌能增加身体的抗病毒能力。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。
少吃辛辣的食物，最好不要饮酒 没事多喝点水或茶
答：３月６日，是二十四节气中的惊蛰，指春雷惊醒了蛰伏的昆虫，万物萌动，大地复苏。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气升发，人体的气血日...详情>>
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