中老年人早醒怎么办?
我妈50多,不论多晚睡早上四五点肯定醒了,有时更早,白天就很累。有没有什么好办法?
早醒也是失眠症 对大多数人来说,夜间睡眼需要七八个小时,并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不是十分困难,却在凌晨早早醒来,醒后不能再次入睡,这种情况算不算失眠症呢? 早早醒来的影响可能有两种:一种是醒后自觉精力恢复,不想再睡,且不会因此对白天的活动有任何影响,这其实不能算作失眠症,只是一种睡眠习惯而已。
而另一种是醒后仍想睡但无法再次入睡,白天会感到困乏,注意力下降,思睡及打盹,这就应该考虑是否为失眠症了。 一个人若每周多于4次或连续3周存在比平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒,且不能再次入睡和日间出现不良后果的话,无论他是否有无入睡困难和睡眠表浅现象,都需考虑失眠症。
以早醒为特点的失眠症治疗方案,如同其他形式的失眠症一样有药物和非药物两种。 药物治疗:针对早醒首选为氟安定,其副作用为次日常有“宿醉”现象,因而该药不适宜那些白天工作需要注意力十分集中的人员。次选为三唑仑,该药治疗早醒的效果不如氟安定,但可缓解因失眠症所致的日间不良后果。
非药物治疗:首先要针对产生失眠原因如紧张、焦虑等心理因素,如晚饭吃得过饱,睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素,或者吵闹、拥挤等环境因素,根据不同情况进行调整或改进。有助于增强治疗信心。其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。当早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想像自己的上眼睑发沉、头发重,随着默想似乎头真的发重起来,然后依次想像颈部、肩部、臂部、手部发重,直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重,只要坚持训练,渐渐的就会帮助再次入睡,这种方法属于放松疗法一种。
相比之下,早醒的治疗要比入睡难的治疗难度还要更大些,需要注意解除原因,坚持运用放松或呼吸疗法,并在医师在指导下配合药物治疗 。
呵呵 你每天都陪她晨和晚炼身体 一周后就恢复了
早睡
答:有早醒体验的人都有相似的感受 即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某...详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>