经常打篮球，多跳
paobu
除了增加力量以外，增加身体柔韧性以及协调性也是非常重要的，良好的伸展性可以帮助身体更好的释放肌肉的力量。 所以提高弹跳首先要了解自己的弹跳的瓶颈在哪里，短板是哪里，是力量，协调性，柔韧性，还是动作习惯，针对来改善。
主要是提高腿部的爆发力和力量，腿部爆发力利用蛙跳和跳台阶等，腿部力量深蹲非常好；另外腰腹及上肢力量也不可忽视，上肢爆发力杠铃高反挺好。
扛着杠铃做蛙跳，20个一组，做完后马上快速跑200米，再做20个蛙跳，腿酸了第二天继续
不想花费的就先绑沙袋，再练习蛙跳，深蹲再起立100次，每天用脚尖跑步五公里！上台阶！因为起跳都是脚尖用力的！原地加速！只要空闲下来就锻炼，很快就能有效果的！ 有钱的就去健身房，那里有专业的训练方法与仪器！
每天练习跳绳一小时！坚持一个月...您会感觉到的
给你一个很好的建议 就是 跳绳
负重原地摸高，你可以想象一下，1.72m原地纵跳抓篮筐，助跑可以扣篮。
原地摸高 最为有效
当然是负重跳绳了，也可以多进行摸高练习了！
有条件可以到健身房去练，那里器材比较专业，在家里可以练跳绳，做深蹲跳（6-12）个一组，做（6-8）组，随着身体素质的增强可以加大运动量，希望以上答案可以帮助到你。
1.无额外费用的话，早晚100级楼梯蛙跳。 2.小费用的话，买砂袋绑腿跳坑。
腿部绑沙袋进行跳台阶训练，对提高弹跳有帮助
1.进行腰部力量锻炼(健身房有力量训练工具) 2.进行腿部力量锻炼(在腿上绑重物跑步) 3.每天进行1小时青蛙跳 坚持下来1米7也能灌篮
腿上帮个沙袋，每天坚持做向上蹦的动作，贵在坚持
减肥
答：我觉得应该买技能比较好,因为你是得分SG(和我一样),应该是球队的顶梁柱,有了这两招配合技术应该是很厉害的.在官网很多SG都想扣篮,当然,这个冲动我不反对,不过...详情>>
答：详情>>
答：5套已经开始转播季前赛了，不过是晚上的录象，但也够了，至少看到了久违的NBA赛场详情>>
答：你好，根据你描述的情况这可最好洗个澡这样睡得比较舒服详情>>
答：12月30日星期六 类型 客队 比分 主队 客队最高分 主队最高分 战报 统计 组图 电视 08:00 未赛 常规赛 魔术 奇才 08:00 未赛 常规赛 ...详情>>
