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每天睡不着

每天睡不着有什么好办法？ 

一上床就翻滚好久睡不着
8*** | 2013-02-02 01:55:13

全部答案（共5个回答）

    2013-02-16 19:03:22 
  • 睡前半个小时喝杯牛奶
    2*** | 2013-02-16 19:03:22 16 12 评论
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    • 2013-02-05 14:56:27 
  • 睡前一杯牛奶。饭后散步。
    三*** | 2013-02-05 14:56:27 14 12 评论
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    • 2013-02-04 17:02:43 
  • 适当运动和补补气血吧，用五谷杂粮哦
    3*** | 2013-02-04 17:02:43 17 12 评论
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    • 2013-02-02 12:37:12 
  • 总的说来，改善失望的方法要先从以下着手： 
一、生活作息要规律，顺应大自然的节律； 
二、适当的体育锻炼（能练习瑜伽放松身心最好不过）。 
三、清淡且营养搭配合理的饮食。 
四、思虑适度，切忌过度的用脑，特别是睡前尤其是躺在床上不能想问题。 
五、当压力大时要学会释压，保持开阔的心胸。 六、睡前尽量营造一个舒适的睡眠环境。
    h*** | 2013-02-02 12:37:12 45 6 评论
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    • 2013-02-02 09:15:21 
  • 听一些轻音乐或者数羊吧。
    暖*** | 2013-02-02 09:15:21 15 12 评论
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