睡眠不足怎么办

你这是长时间缺乏睡眠或者最近过度劳累跟压力过大造成了内分泌失调。
      其实很好办，改一下你的生活习惯就好了。
一、 每天中午12点至1点半这段时间一定要睡觉，晚上十一点之前睡觉。
二、平时多运动。最好是有规律的运动，比如制定运动计划。时间段跟时间长度。
三、再多吃点调节内分泌的食物，如：香蕉、燕麦、八宝粥等。
四、晚饭不要吃得太多，不易吃得太油腻。
五、睡前放松心情，不要做激励...

你这是长时间缺乏睡眠或者最近过度劳累跟压力过大造成了内分泌失调。
      其实很好办，改一下你的生活习惯就好了。
一、 每天中午12点至1点半这段时间一定要睡觉，晚上十一点之前睡觉。
二、平时多运动。最好是有规律的运动，比如制定运动计划。时间段跟时间长度。
三、再多吃点调节内分泌的食物，如：香蕉、燕麦、八宝粥等。
四、晚饭不要吃得太多，不易吃得太油腻。
五、睡前放松心情，不要做激励的运动。（可以听一些轻柔的歌曲也不错，还可以提高记忆力。如：俄罗斯的《莫斯科郊外的晚上》）
六、最好每天晚上睡觉前用热水泡一下脚。
七、睡觉时不要开灯、睡觉时不要张口、睡觉时不要把手放在腹部和胸部。
如果你一直坚持，不用几周就好了。你也可以去  赖床小睡仙  看看。谷歌的一个专业调节睡眠问题的网站（从衣、食、住、行等方面），调节各种类型、各种原因引起的睡眠质量下降跟难以进入睡眠的问题。