最近睡眠严重睡眠不足怎么办啊？

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗。失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承...

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗。失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：　　
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　
（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐 ，或热水泡脚， 然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

医院没有好办法。
关键是调整自己的心态。我原来失眠，试了很多方法，后来好了，但不知是那种方法，可能是综合作用吧。你也可一试：
1 睡前不喝茶和咖啡，不做剧烈运动。
2 沐浴；冬天热水洗脚。
3 听（可定时）轻音乐，小提琴或二胡为佳。
4 心无杂念（数数不好），可阅读平时不想看的书，如教科书。
5 气沉丹田。
6 闭目状态下，意念从脚开始，缓慢的逐渐向上移动，凝于脑门前。（我自己发明的...

医院没有好办法。
关键是调整自己的心态。我原来失眠，试了很多方法，后来好了，但不知是那种方法，可能是综合作用吧。你也可一试：
1 睡前不喝茶和咖啡，不做剧烈运动。
2 沐浴；冬天热水洗脚。
3 听（可定时）轻音乐，小提琴或二胡为佳。
4 心无杂念（数数不好），可阅读平时不想看的书，如教科书。
5 气沉丹田。
6 闭目状态下，意念从脚开始，缓慢的逐渐向上移动，凝于脑门前。（我自己发明的，效果最好。）
以上，心无杂念最为重要。
祝你早日享有婴儿般的睡眠。

不管怎样，先去看看医生。可以试试白天多运动运动，调解下心态。

还可以吧，我母亲也这这种情况，比你严重，治疗一段时间之后，效果很好，能正常睡觉了。有时心情不好，会有反复，你可以去看看

你这是睡眠质量有问题，十一点睡，六点起，睡前拿温开水泡十分钟脚，然后立马倒头就睡，一周内能明显改善你这些问题。

不知道你有多大。但你的描述看来，首先要解决太对睡眠不好本身太紧张的问题。长期精神紧张比睡眠不足本身对身体危害太得多。首先就是要心理上放松、这个世界上睡眠不足的人很多、也有各种原因，理清楚自己原因再谈应对之道吧！

睡眠已经出现严重问题，必须解决．我建议你第一饮食必须有规律，第二每天8点中以前洗澡，洗澡后再看看电视，或者看看书．10点半必须睡觉，睡眠的黄金时间一个小时顶两个小时．