怎样长高

要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益： 

一.不能挑食 

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 
　 
二.保证充足的睡眠 
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要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益： 

一.不能挑食 

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 
　 
二.保证充足的睡眠 

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。 

三.多选有利于长个的运动 
　 
体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 
　 
四.保持愉快的心情 

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。 

长高主要是骨头长长，和身体其他部位一样，除了水以外（70%），骨头的主要成分是蛋白质（20%），孩子在25岁之前蛋白质充足身体才能长高，钙只能决定骨头的硬度，不决定骨头的长度，因为钙在身体中的比例只占1%-2%左右。孩子的其他营养素也要全面和均衡，睡眠充足，适量运动也对长高有好处。科学的饮食和营养可以使身高高出10-20厘米，很多人有过实践。 蛋白质主要是鱼肉豆蛋奶中含量较高，但是一般的饮食是达不...

长高主要是骨头长长，和身体其他部位一样，除了水以外（70%），骨头的主要成分是蛋白质（20%），孩子在25岁之前蛋白质充足身体才能长高，钙只能决定骨头的硬度，不决定骨头的长度，因为钙在身体中的比例只占1%-2%左右。孩子的其他营养素也要全面和均衡，睡眠充足，适量运动也对长高有好处。科学的饮食和营养可以使身高高出10-20厘米，很多人有过实践。 蛋白质主要是鱼肉豆蛋奶中含量较高，但是一般的饮食是达不到身体每天70-80的需要，必须额外补充才能达到。