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怎样才能长高

5分
标签:长高 身高 年龄
回答:10   浏览:559577   提问时间:2006-04-29 19:34
年龄 16岁
身高165CM
我要长高
198条评论...
最佳答案 最佳答案 此答案由提问者自己选择,并不代表爱问知识人的观点
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Love¥RIP

[学者] 向Love¥RIP提问
骨骼成长少不了运动

  儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。
  运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

  为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
  简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
  有助于长高的运动 不利于长高的运动
  选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
  勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。


身材矮小怎样才能长高

  矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
  关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
  1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
  2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
  3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
  4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
  近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。

  应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。

  有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。






助你挺拔的长高体操

  热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
  走:大幅度摆臂,有力地向前走。

  跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。

  抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。

  单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

  跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

  跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

  每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。

  每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。




日常锻炼身体增高法

  如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
  悬垂法:

  双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

  在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。

  跳跃法:

  双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

  牵引法:

  站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。

  这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
回答:2006-04-29 22:58
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爱国者

[学弟] 向爱国者提问
常游泳,打篮球就可以长高,但饮食一定要跟上,运动完后随时进食(量不要太大,不要太腻,吃好就行),不要担心自己会胖,因为你会运动而把肥胖问题解决掉.
当然,如果发现自己胖了,就必须停止上述建议,或加大运动量.
回答:2006-04-29 19:53
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白痴

[学弟] 向白痴提问
赶紧做脚底按摩,除举重以外的运动.
回答:2006-04-29 19:56
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早已迷失的世界

[新手] 向早已迷失的世界提问
这个问题很复杂!有好多中回答
第一:最佳建议,每天跳30-40分钟,这样不仅可以有助你身体长高,甚至还可以让你跳的更高。
第二:你可以多吃青蛙腿,有助于跳跃,还可以增加你的腿部肌肉!
第三:回到妈妈的肚子里面再重新吸取一次营养!
第四:到正规的大医院去做接骨手术!
第五:如果还不行的话,那就自杀了然后再投胎吧.....
回答:2006-04-29 22:06
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快乐大大

[神机真人] 向快乐大大提问
小朋友!一个人的身高由先天(种族和遗传)和后天(营养于发育)两方面因素决定的。先天是内因,是决定性因素;后天是外因,虽然很重要但不是起决定性作用的。这是不以人的意志为转移的事情。虽然除举重以外的体育运动,特别是跑步、跳跃、体操、单双杠等项目需要身体、肢体充分舒展协调运动。对身体的长高有一定的有益作用,自然是非常有限的。再者一个人的高矮既不能说明其身体素质的优劣,更不能体现其能力智慧的高低。一代伟人邓小平的个子就不高嘛。所以我认为不必把身高看得太重,更不必为自己的身高不理想而烦恼。虽然你在同龄人里个子不高,但一个人的发育的迟早及时间的长短差异是很大的,有的人15-16岁就没有长了,而有的人20多岁仍然长,相信你仍然具有长高的潜力的。祝你快乐!
回答:2006-04-29 22:24
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等你的HK

[学弟] 向等你的HK提问
愁是么啊?有这么高可以了,何况你还有长的.我都22了,比你还矮.
回答:2006-04-30 12:05
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有福之州福州

[先知] 向有福之州福州提问
人生生长期最快的月份应是在五月份,此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月,据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养,运动适当的话可长5--8CM的。

女孩一到20以后才不长个,男孩要到25岁才不长个的。你只要低于这个年龄,就有可能通过锻炼身体长高到理想的高度,平时注意营养均衡,只要每天适当地跳绳,要做到定时定量,这样对长高才会有帮助,运动的同时适当地增加些营养,不要偏食,这也很关健。

按时早睡,(晚上10点之前)不能不定时入睡且生活无规律。

我想要实现你理想的身高也不是很难的事,关键是要持之以恒,坚持不懈地进行锻炼身体,我想你长到理想的高度不是不可能的。

附:
中国人的标准体重计算方法:
青少年及成年:
男:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女:身高(cm)-100=标准体重(kg)

婴幼儿:
1--6个月:出生体重(kg)+月龄x0.5=标准体重(kg)
1岁以上:8+年龄x2=标准体重(kg)

祝愿你早日心想事成,早日实现理想的高度。
回答:2006-04-30 12:34
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泰山

[新手] 向泰山提问
双脚不要离地,使劲向上够一样你够不着的东东,会有效!
回答:2006-04-30 15:07
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弥勒法师

[新手] 向弥勒法师提问
面包 奶油一切都会有的

回答:2006-05-01 12:38
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前世今生

[新手] 向前世今生提问
我有个朋友的妈, 30多岁生了小孩了, 居然又长了几公分, 最后长到170了,不过她那是特例.
回答:2006-05-14 17:48
30条评论...
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