缓解疲劳

缓解疲劳， 1、饮食方面要进餐时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。 2、多喝水，如果感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，只有补充水分才能摆脱疲倦。 3、适当补充糖分，在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。 4、身体健康的人可以进行一些体育活动，慢跑、骑自行车、游泳、散步等。 5、多睡觉，精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，...

缓解疲劳， 1、饮食方面要进餐时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。 2、多喝水，如果感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，只有补充水分才能摆脱疲倦。 3、适当补充糖分，在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。 4、身体健康的人可以进行一些体育活动，慢跑、骑自行车、游泳、散步等。 5、多睡觉，精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠，应该找出最适合自己的固定睡眠时间。 6、对于电脑工作者，多吃含有叶黄素的食物，有效缓解眼睛疲劳，如玉米、南瓜、红薯等； 7、多吃海贝类食物，增加牛磺酸的摄入，可有效缓解体力疲劳。

1.心理治疗。心理治疗是目前最普遍的治疗方法。减轻压力、放松自己是治疗的关键。 
　　一天紧张的工作后，给自己真正的、充分的休息时间。不要让工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好了，才会在重新投入工作时更专注，效率更高。休息时，别忘了来点舒缓清新的音乐，去感受纯净的艺术。它不仅是最神奇的艺术疗法，也会去掉你身上的躁气，沉静心灵。 
　　2.寻求朋友、家人的支援，不要单独面对压力。 
　　如果感...

1.心理治疗。心理治疗是目前最普遍的治疗方法。减轻压力、放松自己是治疗的关键。 
　　一天紧张的工作后，给自己真正的、充分的休息时间。不要让工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好了，才会在重新投入工作时更专注，效率更高。休息时，别忘了来点舒缓清新的音乐，去感受纯净的艺术。它不仅是最神奇的艺术疗法，也会去掉你身上的躁气，沉静心灵。 
　　2.寻求朋友、家人的支援，不要单独面对压力。 
　　如果感到压力巨大而无处宣泄，千万别让它留在你的体内，经常和朋友聊聊天、向她们倾诉你的苦乐，互相鼓励，彼此扶持。 
　　给自己一段思考的时间，认真品味一下自己的心灵，静默沉思自己在工作上的成败，发现自己的优点和潜能，定期为自己设立计划。 
　　3.食物治疗。 
　　多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。 

如果只是身体疲劳，那就注意多休息，一定要早睡觉，睡前用热水泡个脚：如果是心里累，那就给自己放个假吧，哪怕报个一日游的旅行团呢，到一个陌生的环境，对着天空大喊两声。

、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。 
2、建议每日一两颗大枣，现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。 
大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料...

、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。 
2、建议每日一两颗大枣，现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。 
大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。“要想身体好，一天三个枣”，常吃红枣能够防衰老、延年益寿。 
3、百花蜜，采白花之精华，安五脏润肠胃，抗疲劳 
4、吃坚果可缓解疲劳，医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，不会增加体重。专家建议：每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。 
5、此外，还可以吃些补品，如西样参