晚上熬夜吃什么补回来

    你这是因为作息不规律，饮食不节，导致的气血不足，气血阻滞。
    尽量的规律作息，按时吃饭。也可以喝点养生干红调理调理，红酒内含有多糖等多种营养物质，可以不经消化直接被人体吸收。另外养生干红，比如有名的百利生养生干红，在红酒的基础上加入了灵芝、枸杞、红花等补养中药。灵芝枸杞相配，补养气血，补养肝肾，宁心安神。红花是活血化瘀的要药，有效针对气血阻滞。即可调整睡眠又可以补养气血，养生保健。...

    你这是因为作息不规律，饮食不节，导致的气血不足，气血阻滞。
    尽量的规律作息，按时吃饭。也可以喝点养生干红调理调理，红酒内含有多糖等多种营养物质，可以不经消化直接被人体吸收。另外养生干红，比如有名的百利生养生干红，在红酒的基础上加入了灵芝、枸杞、红花等补养中药。灵芝枸杞相配，补养气血，补养肝肾，宁心安神。红花是活血化瘀的要药，有效针对气血阻滞。即可调整睡眠又可以补养气血，养生保健。建议试试。

不好，最好作息时间调整过来。多吃水果。

买些补充脑力的饮品吧，如葡萄适，另外夜宵不要吃上火的东西，不建议吃麦当劳肯德基，最好吃些汤粉汤面，最后建议除了工作外，最好不要熬夜。

 在晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米·橘子，酸奶，核桃，葡萄等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果汁或豆浆等。
适宜的水果：  熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果...

买些补充脑力的饮品吧，如葡萄适，另外夜宵不要吃上火的东西，不建议吃麦当劳肯德基，最好吃些汤粉汤面，最后建议除了工作外，最好不要熬夜。

 在晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米·橘子，酸奶，核桃，葡萄等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果汁或豆浆等。
适宜的水果：  熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

  1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
  2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
  3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
  4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
  5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

夜宵：
首先应该避开油腻食品 尤其是被视为首选泡面
其次应该注意维生素的补充尤其是维生素B族无论是对于减肥还是对于熬夜抗疲劳抗癌都有好处