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怎么练腹肌最有效？

想迅速的练腹肌~

1*** | 2012-04-30 10:55:12

好评回答

真*** |2012-04-30 12:30:03 139 60 评论

先平坦于毯子上，双手至于脑后交叉抱头起到尽量拉升腹部肌肉的效果，大腿与腹部形成90度角，小腿与大腿形成90度角，双手抱头往上抬，大腿往内收，起到一个最大挤压腹部肌肉的效果。重复运动直到酸胀为止。如果比较瘦的人做完可明显看到肌肉膨胀突出。 坚持才能胜利

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