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2013-07-02 09:02:20

• 《活动策划全攻略》朱迪？艾伦，可以看一下

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  梓***

  2013-07-02 09:02:20

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2013-07-02 08:35:48

• 营销策划能力基础

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  匿名

  2013-07-02 08:35:48

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2013-07-01 22:40:48

•   北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一：不困不上床　　(1)选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);　　(2)有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，马上起床，继续作业;　　(。。。展开 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一：不困不上床　　(1)选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);　　(2)有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，马上起床，继续作业;　　(3)第二天不能赖床，按时起床，正常生活工作，不能补睡。
    　　如何解决失眠方法二：序贯放松法　　(1)环境安静、舒适，不受干扰，可以随时入睡(增加身体稳定性，消除不适感觉);　　(2)全身放松，腹式呼吸，深呼吸，缓慢呼吸，从上到下逐个肌肉一一放松(体验放松和紧张的区别，摆脱不自主的紧张)。　　如何解决失眠方法三：无聊作业法　　(1)听单调、平和的音乐，如禅经、轻音乐;　　(2)听英语，主要是听高于自己英语听力水平的内容。
    　　对付失眠要顺其自然,入睡前可以散散步、洗个澡、听听轻音乐,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利入睡。这些患者也可以在医生的指导下服用一些能调节大脑神经功能,改善兴奋和抑制过程的中药,通过安心养神、缓解脑部疲劳,帮助失眠者进入睡眠状态。
    
  【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
    

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  星***

  2013-07-01 22:40:48

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2013-07-01 21:17:09

• 柯维的《高效能人士的七个习惯

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  匿名

  2013-07-01 21:17:09

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2013-07-01 20:45:23

• 经济学类书籍可乐吧

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  黄***

  2013-07-01 20:45:23

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2013-07-01 20:15:25

• 可以先看一本 营销策划-方法、技巧与文案，里卖弄有基础篇，有分类篇，有案例，讲的比较具体，细节。关键是你的思路是否具有系统性，然后是否具有思维细节，还有就要求文笔等等

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  荒***

  2013-07-01 20:15:25

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