冥想也能帮助准妈妈自觉地摆脱坏情绪。 训练前，先用温水泡泡脚让自己紧 张的身体松弛下来，然后换上宽松舒服的穿着。冥想时，需要一个安静的环境。准妈 妈可以坐在椅子上，或是平躺在床上，然 后闭上眼睛进行冥想。 (1)放松全身，把空气吸入腹部，再 通过腹部呼出，反复2?3次； ⑵心中默念“内心平静、双臂沉重”， 把意识集中于四肢，努力体会沉重的感 觉； ⑶“内心平静、双臂沉重”和“双脚 温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温 暖的感觉； ⑷双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯 曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。冥想能够帮助准妈妈消除紧张情绪， 使你集中精神、安定身心。
答：每天冥想几分钟可以降低血压，增强免疫系统，并产生更多的能量详情>>
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