散步时应注意哪些事项？

最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服要宽松合体。脚有炎症、感染或水肿时应 积极治疗，不宜散步。行走的速度、距离和时间可根据各自的情况而定，不 要机械仿效，原则是既要达到运动锻炼的目的，又不要走得气喘吁吁。关键 是要循序渐进，持之以恒。步行可以在清晨，在田野空气新鲜的地方最好； 也可以在傍晚，饭前饭后，班前班后进行。每日1〜2次，总共达到3 000 ~5 000千米的路程。有些患者，如冠心病、肺心病、风湿...

最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服要宽松合体。脚有炎症、感染或水肿时应 积极治疗，不宜散步。行走的速度、距离和时间可根据各自的情况而定，不 要机械仿效，原则是既要达到运动锻炼的目的，又不要走得气喘吁吁。关键 是要循序渐进，持之以恒。步行可以在清晨，在田野空气新鲜的地方最好； 也可以在傍晚，饭前饭后，班前班后进行。每日1〜2次，总共达到3 000 ~5 000千米的路程。有些患者，如冠心病、肺心病、风湿性心脏病患 者，则应用缓慢步行进行。用慢速或中速散步，每次30 ~60分钟，可用于一 般保健。