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也许因为你在想一些事情,如果你内心告诉自己,我已经尽力把事情做好了,这样心安理得,就容易入睡。 还有,如果实在睡不着就起来看看书吧,睡眠是累了自然需要。不需要的睡眠不如来做点有意义的事。
一般情况下考虑是失眠的表现了,正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行...
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一般情况下考虑是失眠的表现了,正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
这是存在失眠,出现失眠,一般是与平时长时间的精神压力大,精神焦虑,生活不规律有关系,这些都会导致出现睡眠不好,引起睡眠质量差,夜间多梦和易醒。平时要进行生活习惯的调整,晚上不要长时间在上网看手机等,这会导致精神处于高度集中状态,本身就会影响到正常的睡眠,你平时要多一些户外活动,晚饭后可以散散步,听听音乐,放松心情,同时可以服用复方枣仁胶囊,也可以服用安定片或者佳乐定片。
一般多是属于失眠,在中医上多为不寐的范畴,这种情况可能由于过度劳累,情绪不宁,精神紧张等因素而诱发,多见于气血不足,心脾两虚等,常用的药物有养血安神片,归脾丸等,建议你在药师的指导下,选择合理性的用药。