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睡眠质量很差怎么办?一般都很难入睡,即使入睡也会做乱七八糟的猛也很容易醒睡眠质量很差怎么办?一般都很难入睡,即使入睡也会做乱七八糟的猛也很容易醒
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈...
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
睡前要心情平静； 并用热水烫脚； 可试用中脉磁疗睡枕； 兼吃中药安神补心胶囊； 平常注意有规律生活； 保持平和放松心理状态！
我有时也会这样,推荐你几个方法: 1.保持乐观、知足长乐的良好心态。(这点很重要) 2.白天作点适度的体育锻炼. 3.睡前半小时洗个热水澡、泡一下脚. 4.喝杯牛奶 按照以上作下来,保持一段时间,相信你到了晚上会呼呼大睡的,晚上我给你打电话你可能也听不见了,哈哈!
负担太重了吧…… 对于生活中的事，有时用一下阿Q精神也会有好处的 或者你对自己要求太高了，什么都想做的很好是不可能的 晚上睡不好只能说明你白天太疲劳了，不管是精神上的还是生理上的，不管你遭遇了什么事，你真的需要解放自己了，放下心中的一些事情，解铃还须系铃人，就看你自己怎么想了，想通了就没事了。好好想一想吧 如果你真的开心的话，晚上会睡的很香的！ 找点开心的事做做吧 ...
负担太重了吧…… 对于生活中的事，有时用一下阿Q精神也会有好处的 或者你对自己要求太高了，什么都想做的很好是不可能的 晚上睡不好只能说明你白天太疲劳了，不管是精神上的还是生理上的，不管你遭遇了什么事，你真的需要解放自己了，放下心中的一些事情，解铃还须系铃人，就看你自己怎么想了，想通了就没事了。好好想一想吧 如果你真的开心的话，晚上会睡的很香的！ 找点开心的事做做吧 工作了吗？如果工作了这就正常了，因为好多的事情是必须要做的也是逃脱不了的。 如果还在学习，也是正常的，因为就业压力实在很大。 总的来说，在这个社会你这就使正常，因为你将是一个做大事的人，天天睡的像猪的人哪一个可以成功的，事业的成功与睡眠时间成反比的。 真的还是失眠，那么听我的睡前做剧烈的运动什么都好，累坏了自然就睡着了！
