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2018-08-25 01:41:52

•   告诉你几点：
  1。 音乐，可以陶冶性情，稳定情绪，舒解身心压力，让你回归自然，重现生机。本片特别精选莫扎特等音乐大师的抒情名曲，配以迷人的自然风光，一定会让你感到心旷神怡，轻松无比。 
  抛开压力吧，看到人生欢乐的一面，那么，健康和幸福就属于你了。
     
  2。 正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 
  长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？ 
  本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
     
  方法① 按摩穴位 
  当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 
  这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 
  如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
     其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。 
  方法③ 忙中偷闲 
  如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
     ，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。 
  方法④ 减压食疗 
  柴胡排骨番茄汤 
  材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 
  柴胡排骨番茄汤。
     
  调味料：盐2小匙 
  做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 
  ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 
  ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
     
  功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。 
  方法⑤ 做深呼吸 
  职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
     
  方法⑥ 断绝‘压源’ 
  如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。 
  方法⑦ 户外走动 
  无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
     
  自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 
  因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。 
  方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 
  印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
     
  本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。 
  EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
     
  壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
     
  方法⑨ 香精水疗法 
  忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 你也可以到spa去接受香精水疗法。 
  宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
     
  方法⑩ 颜色减压 
  书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。 
  这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。 
  面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
     
  3。 休息的时间约好朋友一起打球跳舞什么的 
  一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
  所以应该调节自己：
  1。欲望少点， 
  2。
    攀比少点， 
  3。心态平衡点,
  4。知足常乐多点 , 
  5。改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 。
  6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
    
  人的一生，到底在追求甚么？
  人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

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  当***

  2018-08-25 01:41:52

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