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成年人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物是多少克
健康指导:您好。按照正常轻体力劳动下,女性每天的需要能量大约2100千卡,男性2400千卡。三大产能营养素,大约的比例是碳水化合物占60%,脂肪25%,蛋白质占15%。三餐的能量分配比建议是30:40:30。也就是说,正常情况下一次午餐的能量要达到800--1000千卡左右。这样是比较合理的。