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木棍操第二十节正握木棍屈膝提踵有哪些动作要点？

木棍操第二十节正握木棍屈膝提踵有哪些动作要点？

怀*** | 2018-03-23 03:31:47

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E*** |2018-03-23 04:03:20 50 3 评论

木棍操第二十节正握木棍屈膝提踵直立，两手正握木棍，臂伸直置棍于体后；然后屈膝迅速下蹲， 提踵将棍夹在大小腿之间，两手臂平举。复位原姿势后连续操练。 第二十一节两腿开立抬腿迈棍两腿前后开立，双手正握木棍两端，两臂伸直置棍于体前；然 后高抬左大腿迈过横棍，再抬右大腿迈过横棍，以此向前行走，连续操练数次。

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