亚历山大啊,又可以释放压力的方式吗?
统一认识一天示意图
想做就做吧,不想它。
可以去空旷的地方发泄
放松心态 唱唱歌 多运动
找一个不会影响他人的地方,狂喊叫骂一会,再找个不被他人影响的地方,静默调息。试试看。
主要看你是什么原因有压力的,工作还是感情还是生活压力?当然,可以采取运动、看书、旅游、听音乐、找人倾诉等方式放松
因人而异吧,很多种方式,我个人就是跑步,跑步可以放松我的心情,留一身汗心情就会大好,我喜欢在跑步的时候想问题,这样更容易让自己思考。有些人靠听音乐,有些人睡觉,有些出去走走散散心,有人去找朋友发泄一些。
这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情。
1。将最艰巨的任务放在早晨。
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
2。放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?
有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。
这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。
将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
3。不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。
即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。
不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢
4。列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
5 走向窗前望向窗外,深呼吸。
我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。
仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。
希望能帮助到你!。
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