我喜欢手淫！

多做运动，把大量时间用在工作和学习上分散你注意。别去看刺激的东西。

对策

　　一、不要惩罚自己。不要用处罚自己的办法加以阻止，结果惩罚无效，反而容易造成自己的焦虑和惊恐不安，形成怯懦、敏感、自卑或孤僻等性格，这样更有可能使你从手淫中寻求安慰，使手淫的次数更加频繁。所以当发现自己有手淫的习惯时，应想办法转移自己的注意力，比如看电视，听音乐，学习等等，这样使你没有机会去手淫，在紧张而有趣的活动中，逐渐改正这一不良习惯。

　　二、鼓励自己多参加丰富多彩的户外...

对策

　　一、不要惩罚自己。不要用处罚自己的办法加以阻止，结果惩罚无效，反而容易造成自己的焦虑和惊恐不安，形成怯懦、敏感、自卑或孤僻等性格，这样更有可能使你从手淫中寻求安慰，使手淫的次数更加频繁。所以当发现自己有手淫的习惯时，应想办法转移自己的注意力，比如看电视，听音乐，学习等等，这样使你没有机会去手淫，在紧张而有趣的活动中，逐渐改正这一不良习惯。

　　二、鼓励自己多参加丰富多彩的户外活动和体育锻炼，培养广泛的兴趣爱好，让把精力投入到积极的活动中去。当你独处时，最容易发生手淫，让自己和同伴一起活动，多参加群体游戏，游戏中个体行为受到群体的约束，你就不会去注意自己的生殖器官，从而忘掉手淫。

　　三、注意培养你的性卫生习惯。无论是男孩子还是女孩子，每天晚上在睡觉前都要清洗外生殖器，保持外生殖器的卫生清洁，以防止疾病的产生。若发现自己有不正常反映应及时加以治疗，例如；如果发现你外阴处发红或包茎内发红，可以采用高锰酸钾溶液给自己泡洗。

　　四、要让自己养成良好的作息习惯，定点睡觉、起床。人手淫常在睡前和醒后发生，因此，不要让自己过早睡觉，待自己疲倦了，有睡意时，再上床睡觉。睡醒后，要立即起床，如果醒着不起床，极易去抚弄生殖器，发生手淫。

　　

　　5、不要穿紧身衣裤，紧身衣裤容易使会阴或阴茎受到刺激而诱发手淫，因此，应穿宽大的内衣。

戒不掉｀｀除非你有了女朋友｀｀
所以我奉劝你不要搞太多｀慢慢的把频率降下来；那才是最好的方法

多做运动，把大量时间用在工作和学习上分散你注意。别去看刺激的东西。