1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳 骨骼和肌肉几乎不会生长，特别是骨骼，增肥主要长脂肪；不需要补钙。
呵呵。。你的肠胃道是不是不好啊。。呵呵 为什么会瘦呢？很大程度上是因为肠胃不好，导致吃下去的东西的营养吸收不了，所以，你如果已增肥为目的的，吃再多东西也没用，而且对身体不好。 你首先得把肠胃道调理好，提高营养的吸收率，你的肌肉和脂肪会慢慢生成的。。呵呵 建议你早饭一定要吃好，调理肠胃；三餐要定时定量；吃瓜果要注意是饭前吃还是饭后吃好，一般饭前吃的，我们一般人都是饭后的，这个不好，因为瓜果易消化，饭后吃的话不及时排出，堆积在肠道里，会发酵，对你肠胃不好。。对了肠胃不好的标志是口臭。。呵呵自己闻闻 对了，还有补钙问题，你应该去测测骨量，根据你的实际情况补。 如果你是女生，这个2个问题更应该重视。。。 你首先应该注意的是自身的健康，而不是身材 还有问题可以交流
首先要胃口好能吃，其次要锻炼才能达到目的。
答：你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^ ^ 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 ...详情>>
问：巴塞罗那最省心，最安全，最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来，意犹未尽，...
答：一看就是托,骗人的,做的都是一次性生意详情>>
答：食用方法：自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>
