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除了喝鸡汤,吃猪干和喝红藻册豆汤!还有什么啊?
适龄、健康的成年人,一次献血二百毫升,这个量仅占全身血量的二十分之一。科学测定证明,这是还会影响身体健康的,如果在献血后及时补充营养,就可以尽快的恢复正常。 有生命的物体离不开蛋白质,造血更需大量的蛋白质。因此,献血后尤其应注意补充蛋白质。一般说动物蛋白质的氨基酸组成更合乎人体的需要,所以营养价值高于植物蛋白质。献血后可适当啬牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白质的食物。 献...
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适龄、健康的成年人,一次献血二百毫升,这个量仅占全身血量的二十分之一。科学测定证明,这是还会影响身体健康的,如果在献血后及时补充营养,就可以尽快的恢复正常。 有生命的物体离不开蛋白质,造血更需大量的蛋白质。因此,献血后尤其应注意补充蛋白质。一般说动物蛋白质的氨基酸组成更合乎人体的需要,所以营养价值高于植物蛋白质。献血后可适当啬牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白质的食物。 献血后,血液中红细胞等有形成分相对减少了一些,于是机体骨髓组织马上会加倍工作,合成红细胞等,这时需要大量的铁。正常人每天需要铁约十五毫克,献血后则需要大增,而膳食中所供给的铁只有10%能被肠道吸收。所以,献血后尤应注意多摄入些含铁量高且又易吸收的食物,如猪肉、牛肉、鸡肉及动物肝脏和动物血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁,这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用,吸收率可达13%~20%,其中尤以动物肝脏和动物血液含铁丰富,吸收率更高。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸可促进食物中铁的吸收,但韭菜、芹菜、菠菜或饭店一杯浓茶都可影响食物中铁的吸收。 叶酸和维生素B12虽不直接参与红细胞的制造,但是,红细胞的成熟和发育以及血浆都离不开它。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝、肾以及酵母中,献血后也应该注意经常摄取这些食物。
最重要的是多喝水!!把抽出去的水份补回来,然后多睡觉就OK,这个是经验呀! 我感觉成年人的身体有承受失去200-400cc血的能力.吃补品当然好,那就吃青菜吧!维C也高呀!