日常生活中怎样保护嗓子？

你是教师，如何保护嗓子，专家提出如下建议： 
1、保持咽喉湿润：要注意多饮水，平时多饮茶，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带；气候干燥时，应该多吃些青菜、水果，保持室内空气湿润与流通。
2、保持咽部清洁：饭前饭后要作咽部清水含漱；
3、避免咽喉刺激：首先要戒烟酒，烟酒既刺激咽喉，使机体功能受损；其次是忌辛辣食物和咖啡；预防刺激咽喉部而产生慢性炎症。 
4、不要过度用嗓：不要在嘈杂的区域高声...

你是教师，如何保护嗓子，专家提出如下建议： 
1、保持咽喉湿润：要注意多饮水，平时多饮茶，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带；气候干燥时，应该多吃些青菜、水果，保持室内空气湿润与流通。
2、保持咽部清洁：饭前饭后要作咽部清水含漱；
3、避免咽喉刺激：首先要戒烟酒，烟酒既刺激咽喉，使机体功能受损；其次是忌辛辣食物和咖啡；预防刺激咽喉部而产生慢性炎症。 
4、不要过度用嗓：不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 
5、不要过多地清嗓：因为这种动作时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
6、预防感冒：保护嗓子从保暖做起，冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。注意预防感冒、哮喘、咽喉炎等呼吸道疾病。当感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量少讲话，保护嗓子。 
7、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法，方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
8、注意锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。

如有咽喉炎或声音发痒、发哑时，可试用以下方法：
1、利咽茶饮：双花、麦冬、乌梅肉、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3-5克，开水冲泡频服。
2、胖大海含片，或草珊瑚含片含化；
3、用潘高寿（密炼蛇胆川贝枇杷糖浆）含服，有止咳、祛痰、利咽、润肺作用。