这几年我每天睡觉都会做梦，

为一的办法就是你要减轻精神压力，否则长期以往就容易的抑郁症。

三种减少压力激素的建议

1. 锻炼身体

   锻炼身体不仅能够改善身体的质量和体形，而且有助于释放已经产生的压力激素。每天精神饱满地步行，慢跑，举重，体操，游泳，骑车，跳舞，足球，篮球等等，都是减少压力激素的有效方法。


2. 合理膳食

    均衡膳食不仅可以让你感觉良好，而且可以缓解压力，当然，更不会...

为一的办法就是你要减轻精神压力，否则长期以往就容易的抑郁症。

三种减少压力激素的建议

1. 锻炼身体

   锻炼身体不仅能够改善身体的质量和体形，而且有助于释放已经产生的压力激素。每天精神饱满地步行，慢跑，举重，体操，游泳，骑车，跳舞，足球，篮球等等，都是减少压力激素的有效方法。


2. 合理膳食

    均衡膳食不仅可以让你感觉良好，而且可以缓解压力，当然，更不会增加压力。摄取高糖、高胆固醇和高脂肪的食物，这会增加对你机体的伤害。吃些高蛋白、素食和水果，你的身体会得到明显的改善。同时，谷物可以促进脑神经传递素复合胺的产生，使机体反应灵敏。把健康饮食和锻炼身体结合起来，你的机体将会反映良好，压力也会开始减少。

3. 调整心态

   你每天都说“我压力真大”，说明你的压力还真的不小。积极向上的心态对减少神经压力非常重要。我们思想的力量非常强大，以至于我们实际生活中的所说和所想，都会给我们增加压力。如果我们树立起一种新的乐观向上的心态，而研究显示这些将是减少压力的释放剂。沉思是一种改变你心态的方法，它可以让你关注积极向上的和真正有意义的东西。你可以试下瑜伽或者视觉想象疗法。