怎样提高身体素质
我的身体很差,不能补,因为只要一补就会上火.又不能清热,因为吃了药会拉肚子.怕冷怕热,肠胃不好.运动吧.又曾经有腰椎间盘突出,还有声带小结.唉!毛病太多了,中医说,是气虚引起的,我想问:怎么才能让自己更健康?
你好！ 养成良好的生活习惯 健康建议：合理饮食,多吃水果蔬菜,加强煅炼,正常睡眠！ 1。早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒 2。鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 3。一星期运动两次（打球，跑步，踢球。
。。多运动的人是不容易生病） 4。远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。 5。注意休息，尽量不要熬夜。 6。自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~ 经常对着电脑的人平时多吃含维生素A的食物～维生素A对眼睛有保护作用，可以通过动物肝脏获得，但是动物的肝脏含胆固醇高，适当的吃一点不多吃还是挺好的，还可以通过其他食物获得，如:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜。
南瓜。小白菜。菠菜。空心菜。香菜。韭菜。柿子。。。 另外如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用，或者买个小鱼缸，养几条鱼，有感觉眼睛疲劳的时候看看鱼，让眼球运动一下。 还有一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯，男女都可以的。
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