呵呵,说白了就是没劲啊.不知道您多大年纪. 锻炼上肢,可以做做俯卧撑练练胸肌,拿拿哑铃,引体向上也不错. 最开始练切忌一下做很多,要不第2天等着疼吧.
十九岁不应该没力量。。。 投篮方法问题！ 老生常谈的话题，投篮要用腿部力量，而不是一味的用手撇！ 通常这么投篮的人在力量不够的时候都会想到是不是上肢没力量！ 不过多做做上肢力量也是有好处的，如果条件允许去健身房推杠铃，如果没条件每天我拿上在家做几组俯卧撑！ 持之以恒，一定会有长进！
多练练....先练跳投的中投
锻炼上肢力量 勤加练习
发力要均匀，借助身体向上的活动，带动手臂，然后把力量传递给手腕，再加上手腕的力量就可以投远了。实在不行就加点向上的推力。
先从三八推练起在慢慢改动作，我就是这样练的
投篮不是单纯的力量,手型姿势的标准可以使你事半功倍,ray allen被称为标准的投篮,可以学他的,平时多加练习,增加手感,练习投篮的弧度,最后达到的目的就是就是有稳定的命中率,篮球就是靠苦练出来的.
做俯卧撑吧，简单方便。把胸肌和三头肌练好了，投篮肯定轻松
加强上肢力量，并且针对自己的投篮方式选择适合自己的力量训练。如果是用手腕的力量投篮，就要加强腕部的力量训练。或者是用手臂的力量投篮，就要加强手臂的肌肉训练。而且还要加强投篮是的方向感，多次练习。
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