尽量的早睡觉，然后睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠的改善，而且要在睡觉的时候尽量保持放松的状态，不要想太多的事情，还有就是可以去冲个热水澡，在周末的时候最好选择好好调整自己的状态，好好休息一下，可以选择去郊外呼吸一下新鲜的空气，改善一下自己的心情，也可以选择锻炼身体，出一身汗也是一种很好的放松的方式，把自己一个星期的压力都释放出来，但是千万要记住不要吃安眠药之类的药物，会很刺激大脑还有就是吃的时间越长以来就会越长，尝试着去做使自己快乐的事情，一定可以把自己调节好的，嘻嘻，为了自己的身体健康，加油哦~
