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2018-03-10 11:39:50

• 理论上，增肌和减脂的确不能同时进行，实际上，增肌和减脂也是可以同时进行的。比如说你这周主做无氧增肌下周主做有氧减脂，那么对这半个月来说你的增肌和减脂就在同时进行，可能效果还错。增肌：摄入>消耗；减脂：摄入<消耗表面上区分就是这么简单。增肌的过程中由于补充大量碳水和蛋白质，所以过程中肯定会有脂肪积累。如果是体脂本身过高，当然要先减脂，以有氧运动为主，结合适当力量训练。个人建议：但是同样的肌肉刺激，减脂增肌同时进行的增肌效果不如分开进行的效果好。所以建议减脂、增肌分开进行锻炼会更好。

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  林***

  2018-03-10 11:39:50

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