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秋冬保暖养生要注意什么?
生命在于运动,动就会使气血流通,也会产生热量,也就是所谓的动则生阳。所以多进行一些科学的运动是延年益寿和养生保健的重要因素,不运动的话,将百害而无一益。
秋天饮食已经尽量多吃一些甘温益气的食物,因为这些食物可以补充阳气,阳通羊,因此羊的一身都是宝,深秋和初冬时期吃羊肉,不但可以补阳气,还可以祛散寒邪。 烹饪方法多采用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
保暖防寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低,脚温比体温低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顾护阳气,当心患病。