气虚常见症状就是四肢无力,容易疲倦,经常感觉到没有精神,特别容易感冒,而且劳累后,上述各种表现都会加重。这样体质的人就要多吃温热性或者平性的食物。特别是营养成份多、容易消化的食物。像牛肉、牛奶、豆制品等。像年轻人经常吃的火锅、烧烤等高热量、辛辣、脂肪含量高的食物就不要多吃,控制吃的次数,长期这样吃,是会对身体有很大的伤害。
阴虚常见症状就是手心、脚心容易发热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,经常睡不好,口干舌燥,吃也吃不胖。这类人要多吃清凉、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。不适宜的饮食:辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。
阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,主要表现的症状除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低。进补宜补阳、益阳、温阳的食物。比如羊肉、桂圆、红枣等阳性的食物。