恶心继而引发呕吐,两者往往是相依而为,若在呕吐之后感觉到胃内轻松,则属于进食过量,建议在生活中应制定合理的饮食规律,保证每顿饭的饭量均衡,其次也应保证作息时间的规律,不要两顿合一顿,不要不吃早餐。
其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
应注意戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品,少吃酸辣刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。