学大教育专家建议：青少年处于生长发育期，尤其在复习考试期间，脑力劳动强度大，学习时间长，在饮食上应注意加强营养，以有效防止暂时性低血糖、疲乏无力、头晕脑胀、视力减弱、神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退等症状的发生，以确保良好的学习状态和临场的正常发挥。 要做到合理营养和科学膳食，应注意以下几点：...
青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力
考试当周不是补的时候，而是要尽量给肠胃减负。不论是自己做，还是到餐馆或者学校食堂订餐，只要给孩子吃清淡、好消化的食物就可以了，不必特别地做一些东西。包括加餐的小食品也是如此， 尽量选择平时孩子常吃的。如果孩子平时不常吃零食，这时候就不要特意给他准备。 很多家长平时很注重孩子的饮食健康，不让他多吃零食...
考试期间天气比较炎热考生有出汗的时候，需准备些饮料，比如白开水、淡茶水、运动饮料都可以，尤其是运动饮料含有矿物质、维生素和少量的糖类，可以快速为人体提供营养和能量，有助于恢复疲劳。另外，果汁饮料、牛奶饮料也可以选择，“咖啡有提神醒脑的作用，能使大脑兴奋，但同时也会使注意力分散，对思维有负面影响，不建...
在考试前，学生大都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态，因而常常会出现筋疲力尽、头昏脑涨、复习效率不高的现象。有时还出现暂时 性的失眠、低血糖、神经衰弱等症状。产生这些现象的重要原因之一，就是 营养不良。那么，女孩在考试前应食用哪些食物呢？除了有足够的主食提供充足的热量外，最好多吃些瘦肉、动物肝...
别吃太多，尤其当天别吃过多碳水化合物。保持平常心。
对许多学生来说，为了获得一个好成绩，在临近考试的阶段，都会显得精神紧张，废寝忘食，吃不香，睡不安，体力和脑 力消耗都很大，有的甚至还会出现体重减轻，体质下降，血压 升髙，消化不良，头昏脑胀，以至于影响大脑的思维。因此在复习迎考阶段中，除了引导他们合理安排时间，适当调整身心活动外，供应必需的营养非常重...
不要在夜间吃烤肉串之类食物，睡前一小时不要吃东西
考前吃小米健脑、鸡蛋、花生增强记忆；适当吃橘子精力充沛、、、
参加考试的学生精神压力大，用脑过度，对能量和营养的需求都很高。过重的学习压力会造成学生们食欲不佳，抵抗力减弱，甚至发生疾病。因此，在这一特殊时期，要在学生的营养方面多下功夫。 不管如何优秀和成竹在胸的考生，都不可避免地会有不同程度的紧张，甚至部分考生会有一定程度上的焦虑和不安。这样不良的紧张情绪肯定...
如果不分药性地进补，就等于打乱学生的身体平衡，严重的还会导致“上火”，长口疮，流鼻血，心情烦躁更是在所难免
1.定时定量 一个是三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐淡水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化。 2.拒绝油腻 不要吃得过于油腻，过于油腻以后影响消化，而且我们大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，...
考前复习阶段是注意力高度集中的脑力劳动，这段时期由于 思维活动加强，新陈代谢增强，各种营养素需求量增大。因此，考 生应在维持充足热能和氧的基础上，增加优质蛋白质、不饱和脂肪 酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量。考 生需要补充的营养可在全面均衡的膳食中得到供给。在副食方面要多吃...
准备考试的学生要注意以下饮食原则： （1）多食用富含蛋白质和脂肪类的食物，多食用碳水化合物类食物。 （2）不宜食冷食。过量食用冷食会影响人体对食物营养的吸收。 （3）不宜喝饮料。饮料含有较多糖精，会影响消化和食欲，从而增加肠胃负担。
4.富含蛋白质的食物蛋白质是孩子日常饮食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考试期间
为了防止吃太咸，几个小技巧，比如，煮东西在最后才放盐，铺在食物上，量虽不多，但是咸味一般是足够的;此外，也可以加一点孜然粉、紫苏等香料，以此来减少盐的用量，也可以带出食物的香味
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。 另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻...
对许多学生来说，为了获得一个好成绩，在临近考试的阶段，都会显得精神紧张，废寝忘食，吃不香，睡不安，体力和脑力消耗都很大。有的甚至还会出现体重减轻，体质下降，血压升高，消化不良，头昏脑涨，以至于影响大脑的思维。因此在复习迎考阶段中，除了引导他们合理安排时间，适当调整身心活动外，供应必需的营养非常重要。...
每当期中或期末考试之前,孩子们都要紧张地复习功课，尤其遇到升 学考试，考生与考生父母都沉浸在一种紧张的氛围之中，如同处于激战前夜一般。在考试阶段,大脑处于高度紧张的情况下，体内蛋白质、维生素尤其是维生素A、维生素B,、维生素C的消耗就会增加，而且早起晚睡复 习功课,体力消耗较多，所需的热量也要比平时...
第一、把握安全不要因为饮食不当引起任何不适。 第二、保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。 第三、保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。
1,鸡蛋，牛奶，青菜，米饭．２，鱼，青菜，米饭．原则不饱（八分饱）不腻．可服用一些不饱和脂肪丰富的食物和ＶＥ，如核桃．
按照平常饮食习惯，要吃饱、适当多吃些动物性食物、保证新鲜蔬菜水果的充足；注意饮食卫生；不尝试以前未吃的食物；
注意三：忌盲目“换食”由于学习紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低
不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在第二三节课后会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充足，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，将直接影响学习效率
他的父母也对这次考试非常重视，专门为他调整了食谱，加大了营养力度
高考复习期间学习压力大，精神紧张，建议您首先需要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，饮食中多吃富含优质蛋白质的食物，减少油脂的食物，饮食要清淡，同时听一听音乐，放松自己。
饮食的原则主要是平衡膳食，同时还应考虑到孩子平时爱吃的食物.以孩子经常选用的为主，因为，如果考生能够很愉快地进食.就为保持良好的考试状态创造了条件。食物的口味应尽量以清淡为主，食物的种类要保证营养丰富，安全卫生。孩子晚上如果睡得较晚，可以喝1杯牛奶.有安神的作用。考试期间应尽量多吃蔬菜.水果.其中含...
刘博士说，如果考前每天都吃大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象
考前如何合理调整饮食结构 离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 一般来说，人体在正常情况下，血液...
一年级的宝宝如果小学考试太紧张的话,也不用太担心哦,嗯,在家里的话要那个给他多沟通,不要给他压力。
